Durchatmen. Loslassen. Entspannen. Vorbeugen. Stärken.
Entspannungstraining | Autogenes Training | Stressbewältigung | Achtsamkeitstraining | Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) | In Radolfzell
Gerne besuche ich Sie zu Hause in Ihrem gewohnten Umfeld wo wir gemeinsam überlegen, welche Methoden sinnvoll sind und welche Entspannungsvarianten Ihnen liegen. Durch meine unzähligen Ausbildungen im Bereich Bewegung, Entspannung, Achtsamkeit bekommen sie ein individuelles, hochprofessionelles und ganzheitliches Stressbewältigungsprogramm. Gemeinsam finden wir heraus, welche Entspannungstechnik für Sie sinnvoll ist und Sie erhalten viele „Alltagswerkzeuge“ um gelassener durch den Tag zu kommen.
Weitere Informationen zum Inhalt finden Sie auch unter 'Entspannungstraining' weiter unten.
:: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Kosten:
Kosten: € 69 - € 109 / Termin
Kursort: bei Ihnen zuhause oder im FIVELEMENTS Radolfzell
Achtsamkeit/Stressbewältigung/Entspannung
Der „Anti-Stress“-Kurs bietet Ihnen und Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit, Stress zu bewältigen und abzubauen. Sie lernen sich selbst ein Stück besser kennen und wir machen Sie bekannt mit Methoden, um mit Stress umzugehen. Das Erlernen von Widerstandsfähigkeit und das Kennenlernen von Prozessen der Selbstheilung spielen dabei eine Große Rolle.
Bewegung/Training, Bewegungsworkshops
Kurs 'Die bewegte Pause':
In 15 - 30 Minuten Bewegter Pause werden die Belastungsmuster des Arbeitsalltags aktiv ausgeglichen und dadurch Schmerzen des Alltags und der Arbeit reduziert. Die aktiven Pausen sind so konzipiert, dass die Mitarbeiter sich wohlfühlen, nicht ins Schwitzen kommen und die Inhalte eigenständig nachtrainiert werden können.
Kurs 'Pilates':
in diesem Kurs wird ein ganzheitliches und präventiv ausgerichtetes Pilates vermittelt.
Der Körper wird achtsam und kontrolliert von der Körpermitte ausgehend über die Tiefenmuskulatur geschult. Pilates kräftigt, dehnt, aktiviert und vitalisiert Körper und Geist. Des weiteren formt und strafft der Kurs die Figur, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert die Haltung. Entwickelt wird ein Übungsprogramm für zu Hause und die Integration von Prinzipien in den Alltag.
Kurs 'Wirbelsäulengymnastik': Ein kombiniertes Programm zum Kennen lernen verschiedener Techniken und Möglichkeiten zur Wirbelsäulengymnastik. Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung und Vermeidung von Rückenschmerzen im Arbeitsalltag. Durch zahlreiche Anregungen und Praxis nahem Training wird ein Bewusstsein für ein gesunden Rücken geschaffen. Fokus liegt hierbei auf einer Kombination aus Kraft und Kraftausdauertraining im Wirbelsäulenbereich.
Gerne Erarbeiten wir zusammen Strategien und Ideen wie sie das gelernte zukünftig auch im Arbeitsalltag umsetzen können.
:: Gruppe mit max. 3 Teilnehmern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
:: Bequeme Kleidung und eine Matte bereithalten.
Kosten:
Kosten: auf Anfrage
Kursort: bei Ihnen im Unternehmen / Behörde / Schule
Kommen Sie zur Ruhe und tanken Sie an diesem Abend Kraft und Energie. Durch gezielte Atem und Meditationsübungen kombiniert mit klassischen Tiefenentspannungsverfahren steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Sie lernen verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen und anwenden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und bei Bedarf ein kleines Kissen.
:: Kleine Gruppe ab 6 Teilnehmern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Termin:
Fr., 07.10.2022, 18:45-20:15 Uhr
Fr., 18.11.2022, 18:45-20:15 Uhr
Entspannt in die Weihnachtszeit
Fr., 16.12.2022, 18:45-20:15 Uhr
Kosten: € 25,- / Termin
Kursort: FIVELEMENTS Radolfzell
Entspannungskurs mit Autogenem Training und Elementen aus anderen Entspannungsverfahren.
Entspannungstechniken helfen, den Alltag stressfreier zu gestalten, steigern die Leistungsfähigkeit und unterstützen die Selbstwahrnehmung. Selbstwahrnehmung ist die grundlegende Fähigkeit, um mit Belastungssituationen angemessen umgehen zu können. Die passende Variante regt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und bewirkt so eine ganze Reihe positiver Veränderungen im allgemeinen Befinden:
:: neue Kraft und Energie
:: innere Ruhe
:: bessere Konzentrationsfähigkeit
:: schnelle Besserung bei Schlafstörungen
:: Verbesserung der Organfunktionen und Linderung von psychosomatisch bedingten Krankheiten
:: stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt
:: Verspannungen werden gelöst.
Durch gezielte Übungen kombiniert mit klassischen Tiefenentspannungsverfahren finden Sie Entspannung und neue Kraft. Sie lernen verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen und anwenden.
:: Autogenes Training nach J.H. Schultz
:: Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen
:: Klassische Yoga Tiefenentspannung
:: Meditation
:: Phantasiereisen
:: Body Scan
:: Laya Chintana
Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch eine für sich passende Entspannungstechnik finden kann.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Melden Sie sich jetzt an, ich freue mich auf Sie!
Termine:
Einstieg auch nach Kursstart möglich!
Termine können auch einzeln gebucht werden. Kurs findet ab 5 Teilnehmern statt.
Di., 11.03.2022, 20:00-21:00 Uhr
Di., 18.03.2022, 20:00-21:00 Uhr
Di., 25.03.2022, 20:00-21:00 Uhr
Kosten: € 45,- / Termin
Kursort: FIVELEMENTS Radolfzell
Für Firmen und Behörden nach Vereinbarung und gerne auch bei Ihnen.
Entspannungskurse für Kinder von 6 - 14 Jahren.
Das frühzeitige Erlernen von Entspannungsübungen ist für die kindliche Entwicklung sehr wichtig. Entspannte Kinder haben die Möglichkeit mit ihren Kräften und Ideen wahre Berge zu versetzen. Auch das Lernen und Schlafen fällt entspannten Kindern leichter. In meinen Kursen leite ich die Kinder dazu an, Entspannungsübungen in den Alltag, beispielsweise in Schulsituationen, zu integrieren. Wichtig ist hierbei der spielerische Umgang mit Entspannung. Folgende Entspannungsmethoden setze ich gezielt ein:
:: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
:: Altersangepasste Entspannungsverfahren
:: Mandalas und Entspannungsgeschichten
:: Kindertänze und Erlebnisreisen
:: Bewegungselemente und Fantasiereisen
:: Bodyscan - was bin ich
:: ich atme - Atemübung Pusteblume
:: Schritt für Schritt
:: leichte Gehmeditationen
:: Stress bemerken - Schulung der Selbstwahrnehmnung
Die Übungen des Autogenen Trainings bzw. der Progressiven Muskelrelaxation vermittle ich kindgerecht als ausgleichende Entspannungsverfahren.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Termine:
Kosten und Termine: auf Anfrage
1 - 1,5 Stunden pro Woche
Kursort: in Schulen oder eigenen Räumen in Radolfzell
Corona-Special | Einzelstunden bei Ihnen zu Hause | Kosten 39,-
als Ergänzung zur Geburtsvorbereitung.
Dieser wunderbare Kurs wurde für Schwangere entwickelt und kann bis zur Geburt besucht werden. Diese sanfte, aber dennoch in die Tiefe gehende Gymnastik bringt deinen Kreislauf in Schwung, hält dich beweglich und stärkt gezielt deine Muskelpartien. Sanfte Rückenübungen tragen zur Stärkung und Entlastung deines Bewegungsapparates bei. Dein Beckenboden wird gestärkt. Im zweiten Teil er Stunde darfst du Kraft tanken und innerlich zur Ruhe kommen. Ziel ist, Körper und Geist für die Geburt und die Zeit danach zu stärken. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen, Tönen, sowie Entspannungstraining lernst Du Dir zu vertrauen und richtig zu atmen. Dies unterstützt dich in der Schwangerschaft und hilft dir die Geburt bewusst und gleichzeitig entspannt zu erleben.
Termine:
1x im Monat
Termine auf Anfrage
Kosten: € 135,- / 10 Unterrichtseinheiten
Kursort: Radofine Radolfzell
Dies ist etwas ganz besonderes, im Einklang mit der Natur, dem Wasser, zur Ruhe kommen und ganz Achtsam mit sich selbst sein. Verbunden mit langsamen Bewegungselementen aus dem Chi Gong, sitzend, stehend, bewegend. Bei Interesse, bitte HandyNr. schicken, es wird hier eine WhatsApp-Gruppe geben und von Woche zu Woche geschaut, ob das Wetter gut ist und es genügend Teilnehmer gibt.
:: Gruppe mit mind. 5 Teilnehmern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Termin:
Termine auf Anfrage
Kosten: € 15,- / Termin
Kursort: Im Mettnaupark | bei schönem Wetter
als Ergänzung zur Geburtsvorbereitung.
In diesem Kurs können Sie Kraft tanken und innerlich zur Ruhe kommen. Ziel ist, Körper und Geist für die Geburt und die Zeit danach zu stärken. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen sowie Entspannungsübungen lernen Sie sich zu vertrauen und richtig zu atmen. Dies soll Sie unterstützen, die Schwangerschaft und die Geburt bewusst und gleichzeitig entspannt zu erleben.
Termine:
1x im Monat
auf Anfrage
Kosten: € 15,- / Termin
Kursort: Radolfzell
Corona-Special: Einzelstunden bei Ihnen zu Hause | Kosten 39,-
Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefenentspannungstechnik, mit deren Hilfe der regelmäßig Übende neben einer höheren Stresstoleranz eine Verbesserung seiner allgemeinen Lebensqualität erreichen kann.
Menschen, die das Autogene Training beherrschen, verbessern ihre grundlegende Lebenseinstellung, sie gehen mit schwierigen, belastenden Situationen gelassener um, aktivieren die Selbstheilungskräfte des Körpers und steigern ihr Wohlbefinden. Wissenschaftlich bewiesen ist auch die positive Auswirkung dieser Entspannungstechnik bei Schlafproblemen, Allergien, Herz-Kreislauferkrankungen und psychosomatisch bedingten Krankheiten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Melden Sie sich jetzt an, ich freue mich auf Sie!
Termine:
Einstieg auch nach Kursstart möglich!
auf Anfrage
Kosten: € 79,- | 5 Unterrichtseinheiten | in Kleingruppen
Kursort: Radolfzell
Wohlfühl- und Entspannungstag für Frauen
Kommen Sie in Berührung mit sich selbst und tanken Sie neue Energie mit Phantasiereise, Entspannungsübungen und ätherischen Ölen. Ätherische Öle mit Ihrer aufbauenden, entspannenden und entkrampfenden Kraft helfen in vielen Situationen zur inneren Ruhe und zur eigenen Mitte zu finden.Termin:
auf Anfrage
13:00-17:00 Uhr
Kosten: € 79,-
Kursort: Radolfzell
Ich bin Hansefit-Partner. Du trainierst, dein Chef zahlt.